Mr.Bin

《心理控制术》 ― [美] 麦克斯威尔・马尔茨

《心理控制术》 ― [美] 麦克斯威尔・马尔茨书名看起来挺吓人的,其实是非常好的一本心理学书籍——讲的是如何通过控制锻炼自己的心智,让自己和生活在周围的人获得更美好幸福的生活。
与其他出版物的联系:* 这本书的主题和《秘密》(书 电影)的观点很相近——给自己深处根植一个景象(自我影像),最终会变为现实。* 我相信电影“国王的演讲”中很多关于口吃成因和治疗方法都和这本书有千丝万缕的联系,或许是种巧合。但是无法否认的是,它们阐述的都是对的。
读完才发现,实际上自己也不自觉的运用了例如放电影和身心放松法等来调节自己的状态,我想大家都可以去了解这个原理,从而是自己的生活更舒服、美好。
豆瓣连接 http://book.douban.com/subject/2340059/ ,epub下载链接 http://dl.vmall.com/c0liyqujh3 http://www.evernote.com/shard/s54/sh/6ec8d438-7062-4692-96c3-0b35940e24f5/19828cc17854da44aadc342c6f845111 欢迎讨论。NOTES FROM心理控制术[美] 麦克斯威尔·马尔茨

2012年12月10日

第一章

只有那些敢于相信自己内心有某种东西能够战胜周围环境的人,才能创造辉煌。 ——布鲁斯?巴顿

2012年12月10日

第一章

成功是由内而外,而不是由外向内的

2012年12月10日

第一章

随着岁月流逝,我一直在传授自我意象的魔力,耳闻目睹人们通过运用自我意象而取得可喜成果,从而积累了更丰富的经验。如今,我比以往任何时候都更加坚信:每个人内心深处真正想要的东西,其实就是更充实的人生——我称此为“活力”,即一种不受自我意象强加的人为限制而无拘无束生活的体验。

2012年12月10日

第一章

然而我相信(我的许多病人的亲身经历也证实了这一点):你在自我完善的道路中并非孤立无援。每个人身上都有一种“求生本能”,这种本能永远都在努力为我们追求健康、幸福以及个体为享受美好人生应该具有的一切。

2012年12月10日

第一章

这与我此刻建议你做的事一模一样:“观察”那些最能展示你希望得到的品性的人、过着你想过的同样生活的人,然后通过借鉴、为己所用。方法是通过任何可以利用的媒体和渠道去学习他们。

2012年12月10日

第二章

如果一个人满怀信心地朝着心中的梦想前进,并致力于过自己想要的生活,那么他将在某个意想不到的时刻与成功不期而遇。 ——亨利?戴维?梭罗

2012年12月10日

第二章

到底什么是心理控制 你也许可以将心理控制看成见解、原则和实用方法的集合,这些见解、原则和实用方法使你能够做以下事: 1.对自我意象的内容进行准确分类和分析。 2.辨认出植根于自我意象中的那些错误而存有局限的安排,有组织地改变它,使它能更好地为你的目的服务。 3.运用想象力重构、管理你的自我意象。 4.运用你与自我意象相一致的想象,使它与伺服机制有效交流,从而让后者成为一种自动成功机制,向着你设定的目标稳步迈进。这其中包括遇到障碍物时回到正确轨道。 5.将你的伺服机制作为一种类似于巨大搜索引擎的东西加以有效利用,让它准确地为你提供为解决某些具体目标所需的思想、信息或答案(为得到这些思想、信息或答案,它甚至能超越你自己存储的数据)。 从某种意义讲,心理控制是一个交流系统,能让你和自己有效地交流。

2012年12月10日

第三章

人总是依据自己想象中信以为真的样子(对自己、对周围的环境)来做事、感觉和实践。

2012年12月10日

第三章

我第一次发表这样的观点、别人也开始发表这样的观点时,它还是一个地地道道的想法:人可以在自己的想象力中历练,并在客观实践过程中取得与其相当的成果。

2012年12月10日

第三章

如果一个足球明星在参加比赛,他到场的父亲是否会无动于衷、袖手旁观?耶稣也表达了同样的思想。他告诉我们:“不要掩盖自己的光芒,而要让我们的光芒普照,以便为天父增色。”

2012年12月10日

第五章

强烈到足以与婴儿时期保姆或母亲给你留下的印象相抗衡。不要满足于理性时刻和不理性时刻间的相互交替。深入观察不理性的一面,下决心不去看重它、不让它支配你。

2012年12月10日

第六章

我始终相信,人生不必处在无情的压力和重压之下。

2012年12月10日

第六章

你也许在其他地方了解过以下这4个学习步骤或叫学习层次: 1.无意识条件下的不掌握; 2.有意识条件下的不掌握; 3.有意识条件下的掌握: 4.无意识条件下的掌握。

2012年12月10日

第六章

“马尔茨博士,其实世上几乎没有天生的正确决定或错误决定。事实上恰恰相反,我们作出决定,然后想办法使它变得正确。这便是领导才能的全部要义所在。”

2012年12月10日

第六章

你应该为明天打算,但不要老想着活在明天或者活在过去。创造性生活的意思是自发地响应环境,或者说对环境作出反应。只有当你把全部注意力都集中在当前环境上、为它提供与眼下正在发生的事相关的信息时,创新机制才能恰当地、成功地作出反应。

2012年12月10日

第六章

在它上面或旁边贴一个小告示,上面写着“一次一粒沙”。

一次只去解决一个问题。

2012年12月10日

第六章

乔治?S?巴顿将军曾经说:“永远不要告诉别人怎样做事。只告诉他们做什么,他们的独特创造力便会让你大吃一惊。”同样是这条领导原则,也适用于你与你创新机制之间的关系。

2012年12月10日

第七章

多数人在世上都很安静。他们只是短暂地住在人世间,就像尘世并不归他们所有一样。 ——E?L?多克特罗

2012年12月10日

第七章

于是,我向他推荐古希腊哲学家爱比克泰德的一句名言,这也是我一直非常喜欢的一句话。这位圣贤说:“让人苦恼的并不是发生的事本身,而是他们对所发生的事的主观看法。”

2012年12月12日

第八章

你不会因为犯了一个错误或者偏离正确轨道而一钱不值或一无是处,就像计算机不会因为出现一个错误而毫无价值,或者一把小提琴因为弹出一个难听的音符而应该抛弃一样。不要因为你不完美就恨自己,因为你还有一大堆同样不完美的同伴。

2012年12月12日

第八章

你不应该自我排斥,而应该努力争取自我接受。这意味着承认自己是一个复合的、唯一的存在物,既有强点也有弱点,既博学又无知,既老于世故又纯洁无邪,既已经有所建树又有潜力等待开发,而且,这个星球上每个其他人亦是如此。你也许嫉妒某些人,认为自己不如他们,但当你小心地剥去他们人生阅历最外面的几层表皮之后,就会发现他们也有不少与你不同的缺点和挫折。他们的缺点和挫折虽然与你的不一样,但绝对不比你的少和弱。

2012年12月12日

第八章

接受自己吧。无论如何,你都要通过自我引导、通过合理的方式实现自我提高。

2012年12月12日

第九章

将沮丧作为解决问题的方法不管用——挫折感、不满、不快等感受是每个人在出生之后就学会了的问题解决方式。饥饿的婴儿会通过号啕大哭表达不满。于是,一只温暖而柔和的大手便会神奇地从天而降,为他拿来牛奶。

2012年12月12日

第九章

这种生活方式对婴儿和部分小孩子“行得通”,但在你步入成年社会之后就行不通了。而许多人长大以后仍然使用它。他们感到对生活不满,表现出对人生的愤懑,其用意显然是希望:只要他们感觉足够糟糕,人生就会同情他们,就会赶紧“跑过来”把问题解决掉。

2012年12月12日

第九章

男人打女人,根本没有任何可让人接受的理由;反之亦然。不过,这很容易解释为不加控制的挫败感导致好斗心而产生的直接结果。

2012年12月12日

第九章

没有谁任何时候都对——我们应该懂得,一个人不必在任何时候都100%正确。我们是通过行动、出错、纠正错误这一过程前进的,这是万物的本质所在。

2012年12月12日

第九章

只有“小人物”才“从不犯错”——还有一点对于战胜“拿不准”的犹疑心理有帮助作用,就是要认识到在犹豫过程中自尊和保护自尊心所起的作用。许多人之所以犹豫不决,是因为他们害怕一旦证明自己错了会有伤自尊心。

2012年12月12日

第九章

请放心,你的过失错不在你,这样一来,你就能坦率地承认它们,利用从它们当中能找到的一切可用的反馈信息,调整前进路线,持续向前。

2012年12月12日

第九章

习惯性怨恨总会导致自怜,而自怜是一个人能够养成的最坏的情绪习惯。当这些习惯变得根深蒂固时,没有它们你就会觉得“不正确”或者“不自然”。于是,你必须会主动去寻找“不公正”在哪里。有人说,这种人只有在自己处于悲惨境地时才会感觉良好。

2012年12月12日

第九章

你自己就能够控制这些反映和反应,如果坚信怨恨和自怜不是通往幸福和成功的大道,而是通往失败和不幸的道路,你就能控制它。

2012年12月12日

第九章

不要怕进行自我分析。要坚持自己指导自己,尽量避免自己嫌恶自己。最后,要对一天的所作所为进行自我批评(方法就是辨认出哪些积极因素你可以依靠),以重振实现目标和理想的信心。

2012年12月12日

第十章

圣伯纳德说:“除了我自己,谁也无法让我受伤。”“我制造的伤害我自己承受,如果我自己不犯错,就永远不会成为真正的受害者。”

2012年12月12日

第十章

应该对你的反映和反应负责任的只有你自己。你根本不必作出任何反应,只用保持放松即可。从此,你便再也不会受伤。

2012年12月12日

第十章

一本“成功日记”是用于建立更强有力的自我意象的一种简单工具。

2012年12月12日

第十章

原谅是一把能消除情感伤疤的手术刀 “‘我能原谅你,但我却无法忘掉’其实不过是换一种说法表示‘我不会原谅你’”,亨利?沃德?比彻说。“原谅应该像一张作废了的便条——一撕两半、付之一炬,以至于无法再拿出来示于人。”

2012年12月12日

第十章

不仅要原谅别人,也要原谅自己 给我们带来情感创伤的不仅有别人,我们多数人也自己伤害自己。

2012年12月12日

第十章

从情绪上讲,懊悔和遗憾是指回到过去的生活当中。过分愧疚是指我们希望把过去做错或自认为做错的事再做正确。

2012年12月12日

第十章

如果你不能用宽容和豁达的眼光看待眼前和过去,就无法用乐观的眼光看待未来。这并不是说对待任何事都像过眼烟云。责任感很重要。但是,我们所称的“内心的批评家”比其他批评家都强大得多,以至于必须对其严加管束,不让它去践踏我们的自我意象。

2012年12月12日

第十章

此外,想出你由于过去的某个错误或造成的某种情势而恨自己。找出这样的错误或事情,原谅自己,最终也毅然决然地把它们从你的思想中彻底摒弃。这也许需要你充分运用想象力去做大量的工作。每天腾出30分钟,连续坚持21天,用于静静地反省。

包括减轻压力,释放自己。

2012年12月12日

第十章

采取心理控制技巧,运用自助式情感手术去除自我意象中的伤疤的要点

2012年12月12日

第十一章

过度“谨慎”导致压抑和焦虑

2012年12月12日

第十一章

自我意识其实是别人的意识

2012年12月12日

第十一章

给别人留下好印象的最佳途径,就是:永远不要有意识地努力给他们留下好印象。不要纯粹为了得到人为的效果而做某事或不做某事。也永远不要细心地琢磨别人对你怎么想、别人怎样给你下结论。

2012年12月12日

第十一章

坦白地讲,别人对我们的真正看法,其实远远没有我们相信或想象的那样深、那么多。

2012年12月12日

第十一章

你应该理智地相信,与你对自己的看法相比,别人对你的看法(无论是真实的,还是被想象力放大了的)要不重要得多!

2012年12月12日

第十一章

每次正当你要去做某件有意义的事时,便有人会问你这个问题(“是什么使你认为……?”)。幸运的是,只要你不受他们的支配,无论他们对你有怎样的怀疑,你都能取得成功。

2012年12月12日

第十一章

不过有一点除外:人应该充分利用造物主赋予我们的才华,这是我们的责任和义务所在。

2012年12月12日

第十一章

抑制解除——向相反方向迈出一大步

2012年12月12日

第十二章

在头脑中清晰地记住这一点绝对没坏处:我们失常的情感(怒火、敌意、恐惧、焦虑、不安全感)是由我们自己的反应而不是外界引起的。反应意味着紧张,没反应意味着放松。

2012年12月12日

第十二章

可归根结底,这是一种俗不可耐的向往,因为你自身当中便有这种随时隐退的力量,只要你希望如此。无论是想获得更多安宁还是更加没有苦恼,没有哪个地方比一个人自己的心更适于回避喧嚣世人;如果他心中认为‘看穿了尘世,就能得到纯粹的安宁’,那么事实就更是如此。

2012年12月12日

第十二章

我们每个人都需要在头脑中、在心灵的中心建一个安静的空间。它像海洋深处那样不受外界干扰,无论海面上的波浪多么狂暴,这里始终一片静谧。

2012年12月12日

第十二章

我们要做的就是找出自己身上的这个平静中心,隔一段时间就腾出时间走进它,寻求休息、恢复,重新变得精力百倍。

2012年12月12日

第十二章

不要忘了,最重要的、你需要牢记在心的是:你是烦躁还是安静、恐惧还是沉着,其关键不在于外界刺激源(无论这些刺激源是什么),而在于你自己对它们的响应和反应。正是你的反应“带来”了你的恐惧感、焦躁感和不安全感。

2012年12月13日

第十三章

人生很漫长

Life is long, so no big deal.

2012年12月13日

第十四章

失败?我根本没有失败……只不过是没有成功罢了。 ——瑜伽信徒贝拉

The only thing I know about failure is people stop trying.

2012年12月13日

第十四章

糟糕的感觉不能通过有意识努力或意志力来驱散,然而它却可以通过另一种感觉来消除。如果我们不能通过正面攻击来驱逐某种消极感觉,也可以通过用积极的感觉取而代之,从而达到同样效果。

关注注意力,引导!

2012年12月13日

第十四章

选择权在你自身

无论面对什么,你都可以选择态度!

2012年12月13日

第十五章

使我们变老的不是岁月,而是重要事件以及我们对它们的情绪反映。 ——阿诺德?哈特切内克尔

2012年12月13日

第十五章

我相信,当我们期望享受明天时,更重要的是,当我们有重要的事情(对我们来说很重要)要做、有重要的地方要去时,就会通过欣喜而企盼地展望未来,从而树立对更多生命力的需求。

2012年12月13日

第十五章

我的观点是:无论年长年幼,甚至是无论遇到什么样的逆境、灾难、障碍、疾病.人们都能自主决定自己对它们的反应。就衰老的症状和表现而言,人们决定了的情绪反应对于当时亲身生活经历的影响,最起码和遗传基因或药物的影响一样大。

ALL EXCERPTS FROM

[美] 麦克斯威尔·马尔茨. “心理控制术.” iBooks.
This material may be protected by copyright.

评论

© Mr.Bin | Powered by LOFTER